ሪህ ምንድን ነው? ለሪህ ጥሩ ምንድነው?

ሪህ የንጉሶች በሽታ ወይም የሃብታሞች በሽታ በመባልም ይታወቃል, ለሱልጣኖች ሞት ምክንያት የሆነ ከባድ የሩሲተስ በሽታ ነው. የሪህ በሽታ ተብሎ የሚጠራው ሪህ የሩማቲክ በሽታዎች ምድብ ውስጥ ቢሆንም, እንደ ሜታቦሊክ በሽታ ሊቆጠር ይችላል. በወንዶች ላይ በብዛት የሚከሰት በሽታው የሰውን ስራ እና ማህበራዊ ህይወት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ሪህ በዩሪክ አሲድ ክምችት ተለይተው የሚታወቁትን የተለያዩ ሁኔታዎችን ለማመልከት የሚያገለግል ቃል ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ ክምችት በአንድ ሰው እግር ላይ ይከሰታል. ሪህ ያለባቸው ሰዎች በእግራቸው መገጣጠሚያዎች ላይ እብጠት እና ህመም ሊሰማቸው ይችላል. ትልቁ ጣት በዚህ እክል በጣም ከተጎዱት መገጣጠሚያዎች አንዱ ነው። የሪህ ጥቃት ድንገተኛ እና ከባድ ህመም ያስከትላል እና ሰዎች እግሮቻቸው የሚቃጠሉ ያህል ሊሰማቸው ይችላል። የሪህ ምልክቶች ጊዜያዊ ቢሆኑም ምልክቶቹን ለመቆጣጠር የተለያዩ ዘዴዎች አሉ።

ሪህ ምንድን ነው?

ሪህ፣ ሥር የሰደደ (የረዥም ጊዜ) እና የጋራ መጋጠሚያ እብጠት፣ በቲሹዎች ውስጥ ሞኖሶዲየም ዩሬት የሚባሉ ሞኖይድሬት ክሪስታሎች በመከማቸት የሚታወቅ በሽታ ነው። ሪህ ታሪኩ ከጥንት ጀምሮ የጀመረው የሩማቶሎጂ በሽታ ነው, በዝርዝር የተጠና እና መቆጣጠር ይቻላል.

በተለመደው ሁኔታ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያሉ ቆሻሻዎች በተለይም የፕሮቲን ቆሻሻዎች ወደ ዩሪክ አሲድ ይለወጣሉ እና ከሰውነት ይወጣሉ. ዩሪክ አሲድ የማስወጣት ችግር ወይም እነዚህን ንጥረ ነገሮች በብዛት በማምረት ላይ ያለው ችግር በደም እና በሰውነት ውስጥ እንዲከማች ያደርጋል። በደም ውስጥ ያለው የዩሪክ አሲድ መጠን ከመደበኛው በላይ ከሆነ hyperuricemia ይባላል። ይህ ሁኔታ ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ ሪህ ሊያድግ እና በጣም የሚያሠቃይ የመገጣጠሚያዎች እብጠት ሊያስከትል ይችላል.

ሃይፐርሪኬሚያም ሽንት እና ደም ከፍተኛ አሲድ እንዲሆኑ ያደርጋል። አንዳንድ ስጋዎች፣ አልኮሆል መጠጦች እንደ ቢራ፣ ጄራኒየም እና የደረቁ ጥራጥሬዎች ከፍተኛ የዩሪክ አሲድ መጠን ካላቸው ምግቦች መካከል ይጠቀሳሉ። ከአመጋገብ በተጨማሪ የጄኔቲክ ምክንያቶች፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወይም ውፍረት እና ጭንቀት በደም ውስጥ ያለው የዩሪክ አሲድ መጠን መጨመር ጋር ተያይዘዋል።

በደም ውስጥ ከመጠን በላይ በሆነ መጠን የሚገኘው ዩሪክ አሲድ ከቲሹ ክፍተቶች ውስጥ በማፍሰስ በመገጣጠሚያዎች እና በአካባቢው መዋቅሮች ውስጥ ይከማቻል. በመገጣጠሚያዎች ውስጥ መከማቸት በእነዚህ ቦታዎች ላይ እብጠት ሊያስከትል ይችላል, ይህም በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ፈሳሽ መጨመር, የእንቅስቃሴ ገደቦች እና ህመም ያስከትላል. በተለይም በትልቁ የእግር ጣት እና የጉልበት መገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርሰው ይህ በሽታ ሪህ ይባላል። አንዳንድ ጊዜ ዩሪክ አሲድ በኩላሊት ውስጥ ሊከማች ይችላል. ይህ የኩላሊት ጠጠር እንዲፈጠር ስለሚያደርግ ጥንቃቄ መደረግ አለበት.

የሪህ በሽታ ደረጃዎች ምንድ ናቸው?

የሪህ በሽታ በ 4 ደረጃዎች ያድጋል-አጣዳፊ ጥቃት, intercritical period, ሥር የሰደደ ሪህ እና ቶፉስ ሪህ.

• አጣዳፊ ጥቃት: በመገጣጠሚያዎች ላይ በድንገት የሚጀምረው እና ከ5-10 ቀናት የሚቆይ የበሽታው ደረጃ ነው. በመገጣጠሚያዎች ላይ የአጭር ጊዜ እብጠት እና ህመም ይታያል.

• ኢንተርክራሲያል ጊዜ፡- ይህ የታካሚ ቅሬታዎች ሙሉ በሙሉ የሚጠፉበት ደረጃ ነው። ሆኖም ፣ ከዚህ ደረጃ በኋላ ከባድ ጥቃቶች እንደገና ሊከሰቱ ይችላሉ።
• ሥር የሰደደ ሪህ ፡ በጥቃቶች መካከል ያለው ጊዜ ቀስ በቀስ ካጠረ እና ካልታከመ፣ ቋሚ እብጠት፣ ህመም እና የእንቅስቃሴ ገደብ በአንድ ወይም በብዙ መገጣጠሚያዎች ላይ ሊከሰት ይችላል።
• ቶፉስ ሪህ፡- በሽታው እየገፋ ሲሄድ ዩሪክ አሲድ በመገጣጠሚያዎች እና በአካባቢው ሕብረ ሕዋሳት ላይ ከመጠን በላይ በመከማቸት ቶፊ የሚባል እብጠት ይፈጥራል። ቶፊ በተለይ በትልቁ ጣት፣ በሜታታርሳል አጥንት፣ በጣቶቹ አናት ላይ እና በክርን አካባቢ ላይ ይከሰታል።

የሪህ በሽታ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ጠዋት ላይ በሰውነት ውስጥ የአሲድ ionዎች መከማቸት ምክንያት እብጠት በመገጣጠሚያዎች ላይ ይከሰታል እና ከባድ ህመም ይከሰታል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ህመሙ በጣም ከባድ ስለሆነ ታካሚው ከእንቅልፉ ሲነቃ. ሪህ በኩላሊት ውስጥ ዩሪክ አሲድ በመከማቸት የሚመጣ በሽታ ሲሆን እንደ ሽንት እና ጠጠር ካሉ ምልክቶች በተጨማሪ የሆድ እና የታችኛው ጀርባ ህመም ሊሰማ ይችላል። ህመሙ ሥር የሰደደ ሲሆን በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የተከማቸ ዩሪክ አሲድ የመገጣጠሚያዎች የማያቋርጥ እብጠት ሊያስከትል እና የአካል መበላሸትን ሊያስከትል ይችላል.

ሪህ በአጠቃላይ የመገጣጠሚያዎች (የአርትራይተስ) እብጠት እንደሆነ ይቆጠራል. የጥቃቱ መጀመሪያ ድንገተኛ እና ህመም ነው. በተጎዳው የጋራ አካባቢ ላይ የተለያዩ ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ, እነዚህም ማቃጠል, ጥንካሬ እና እብጠት. የሪህ ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ። አልፎ ተርፎም በአንዳንድ ሰዎች ላይ አሲምፕቶማቲክ ኮርስ ሊከተል ይችላል። እነዚህ ሰዎች በደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠን እንደጨመሩ ቢታወቅም ስለ ሪህ ምንም ቅሬታዎች የሉም. በጥቃቶች ወቅት የሚከሰቱ ምልክቶች አጣዳፊ የ gout ምልክቶች ይባላሉ. ህመም, መቅላት እና እብጠት የሪህ ጥቃት ዋና ምልክቶች ናቸው. በተለይም በምሽት ከሚጀምሩ ጥቃቶች በኋላ, በህመም ምልክቶች ምክንያት ሰዎች ከእንቅልፋቸው ሊነቁ ይችላሉ. ከተጎዳው አካባቢ ጋር በጣም ትንሽ ግንኙነት እንኳን ሊቋቋሙት የማይችሉትን ቅሬታዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, በተጎዳው መገጣጠሚያ እንቅስቃሴዎች ላይ ገደብ አለ.

በከባድ የሪህ ጥቃት ውስጥ የሚከሰቱ ቅሬታዎች በአንድ መገጣጠሚያ ላይ ይከሰታሉ። ትልቁ ጣት በብዛት የሚጎዳው የጋራ አካባቢ ነው። ምንም እንኳን የቅሬታዎቹ የቆይታ ጊዜ ከ12-24 ሰአታት መካከል ቢለያይም ምልክቶቹ ለ10 ቀናት የሚቀጥሉባቸው ከባድ የሪህ በሽታዎችም አሉ። በከባድ የ gout ጥቃቶች መካከል ባለው ጊዜ ውስጥ ታካሚዎች ያለ ምንም ቅሬታ ሕይወታቸውን ይቀጥላሉ.

አጣዳፊ የሪህ ተደጋጋሚ ጥቃቶች በመገጣጠሚያዎች ላይ ዘላቂ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ። ከመገጣጠሚያ ህመም በተጨማሪ እንደ እብጠት ፣ መቅላት ፣ እብጠት እና የመንቀሳቀስ ችግሮች ያሉ ምልክቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ይሻሻላሉ ፣ እንደ ተጎጂው አካባቢ የቆዳ መፋቅ እና ማሳከክ ያሉ ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። በዚህ በሽታ ከትልቁ ጣት በተጨማሪ ሌሎች የሰውነት መገጣጠሚያዎችን፣ የእጅ አንጓ፣ ጣቶች፣ ክርን፣ ተረከዝ እና የእግር የላይኛው ክፍል ከሌሎች የሪህ በሽታ ተጠቂዎች መካከል ይጠቀሳሉ።

የሪህ ጥቃቶች ከመደበኛው በላይ በተደጋጋሚ ከተከሰቱ ይህ ሥር የሰደደ የሪህ በሽታ ይባላል. ሥር የሰደደ የሪህ ጥቃት ተገቢው ሕክምና ካልተደረገለት ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ስለሚመራ ጥንቃቄ መደረግ አለበት። ሥር በሰደደ የሪህ ሕመምተኞች ላይ ህመሙ የማያቋርጥ ሊሆን ይችላል, እናም በዚህ ሁኔታ, የሰውየው የእንቅልፍ ጥራት በአሉታዊ መልኩ ይጎዳል. በእንቅልፍ ማጣት ምክንያት እንደ ድካም, የጭንቀት መጨመር እና የስሜት ለውጦች ያሉ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. ከእንቅልፍ ጥራት በተጨማሪ በእግር መሄድ፣ የቤት ውስጥ ስራዎችን በመስራት እና ሌሎች የተለመዱ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

ቶፊ ከቆዳው በታች የዩሪክ አሲድ ክሪስታሎች በማከማቸት የሚታወቅ ሥር የሰደደ የሪህ ቅሬታ ነው። በእጆች፣ በእግሮች፣ በእጅ አንጓዎች እና ጆሮዎች ላይ ሊከሰት የሚችል ቶፉስ ከቆዳ በታች ያሉ ጠንካራ እብጠቶች ህመም ባይሆኑም በጥቃቱ ወቅት እብጠት እና እብጠት ይታያሉ። ቶፉስ እያደገ ሲሄድ በዙሪያው ያሉትን ቆዳዎች እና የመገጣጠሚያ ሕብረ ሕዋሳት ሊጎዳ ይችላል። ይህ ሁኔታ እየገፋ ሲሄድ የመገጣጠሚያዎች ጉድለቶች ሊከሰቱ ስለሚችሉ ተገቢውን ህክምና መቀበል በጣም አስፈላጊ ነው.

በደም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ዩሪክ አሲድ በሳንባዎች እና በኩላሊት ውስጥ ሊከማች ይችላል. ከዚህ በጣም አልፎ አልፎ ከሚታዩ የጤና እክሎች በተጨማሪ ሥር በሰደደ የሪህ ሕመምተኞች ላይ እንደ የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና የአይን ድርቀት ያሉ የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ስለሚችሉ ጥንቃቄ ማድረግ ይመከራል።

ሪህ ምን ያስከትላል?

በጣም አስፈላጊው የሪህ መንስኤ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ የዩሪክ አሲድ ምርት ወይም የተመረተውን ዩሪክ አሲድ በኩላሊት ውስጥ ማስወጣት አለመቻሉ ነው. በደም ውስጥ ያለው የዩሪክ አሲድ መጠን እንዲጨምር ከሚያደርጉ ሁኔታዎች መካከል ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ልማድ፣ አልኮል ከመጠን በላይ መጠጣት፣ ድንገተኛና ከባድ በሽታዎች፣ የተለያዩ የመድኃኒት ሕክምናዎች፣ የመገጣጠሚያዎች ጉዳት፣ የቀዶ ጥገና ሕክምናና የኩላሊት በሽታዎች ይጠቀሳሉ። የዕድሜ መጨመር የሪህ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል። ሪህ በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ በቤተሰብ ውስጥ ሊከሰት የሚችል በሽታ ነው። በደርዘን የሚቆጠሩ የተለያዩ ጂኖች በተለይም SLC2A9 እና ABCG2 ጂኖች ለሪህ ሊያጋልጡ ይችላሉ። ከሪህ ጋር የተያያዙ ጂኖች ከዩሪክ አሲድ ሜታቦሊዝም ጋር የተቆራኙ ናቸው.

ሪህ በሚፈጠርበት ጊዜ የጄኔቲክ ምክንያቶች ውጤታማ ሊሆኑ እንደሚችሉ ተቀባይነት አለው, እና ከቤተሰብ ምክንያቶች በተጨማሪ አንዳንድ በሽታዎች አመቻችቶ ሊያገኙ ይችላሉ. ከመጠን በላይ መወፈር፣ የስኳር በሽታ፣ የልብ ሕመም፣ የደም ግፊት እና ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን በታካሚዎች ላይ የሪህ በሽታ ተጋላጭነታቸው ከፍ ካለባቸው በሽታዎች መካከል ይጠቀሳሉ።

በአንዳንድ በሽታዎች ሂደት ውስጥ በሰውነት ውስጥ የዩሪክ አሲድ ምርት መጨመር ሊከሰት ይችላል. ከተዛባ የኢንዛይም እንቅስቃሴዎች ጋር የተያያዘው ይህ ሁኔታ በአብዛኛው እንደ ሊምፎማ, ሉኪሚያ, ሄሞሊቲክ አኒሚያ እና ፐሮሲስስ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ይከሰታል. የዩሪክ አሲድ ምርት መጨመር ለካንሰር በሽተኞች ሕክምና ጥቅም ላይ ከዋለ የኬሞቴራፒ እና የራዲዮቴራፒ ሕክምና በኋላ እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ሊከሰት ይችላል.

የሪህ በሽታ እንዴት ይታወቃል?

በሞኖሶዲየም ዩሬት ክሪስታሎች በሲኖቪያል ፈሳሽ (በመገጣጠሚያው ክፍተት ውስጥ ያለው ፈሳሽ) ትንተና ለሪህ የወርቅ ደረጃ የመመርመሪያ ዘዴ ነው. በዚህ ምርመራ ውስጥ ሐኪሞች በቀጭኑ መርፌ ከተጎዳው የጋራ አካባቢ ፈሳሽ ናሙና ይወስዳሉ. በከባድ የሪህ እብጠቶች ወቅት ሲኖቪያል ፈሳሽ ቢጫ እና ደመናማ ይሆናል። በተጨማሪም ክሪስታሎች እና ነጭ የደም ሴሎችን የያዘው የዚህ ፈሳሽ በአጉሊ መነጽር ምርመራ, በማይክሮባላዊ ምክንያቶች ከሚመጣው የመገጣጠሚያ እብጠት ይለያል.

የተለያዩ የላቦራቶሪ ጥናቶች ለሪህ የመመርመሪያ ዘዴም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ምንም እንኳን እንደ ነጭ የደም ሴሎች ብዛት፣ erythrocyte sedimentation rate (ESR) እና c-reactive protein (CRP) የመሳሰሉ ባዮኬሚካል ማርከሮች ለከባድ ሪህ ጠቃሚ ቢሆኑም ለዚህ በሽታ የተለዩ እንዳልሆኑ መዘንጋት የለበትም። ምንም እንኳን በደም ምርመራዎች የዩሪክ አሲድ መጠን መለካት በጣም አስፈላጊ ምርመራ ቢሆንም አንዳንድ ጊዜ ወደ የተሳሳተ አቅጣጫ ሊመራ ይችላል. አንዳንድ ሰዎች በደም ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የዩሪክ አሲድ መጠን ቢኖራቸውም ነገር ግን የሪህ ምልክት ባይኖራቸውም አንዳንድ ሰዎች በደም ውስጥ ያለው የዩሪክ አሲድ መጠን ዝቅተኛ ቢሆንም የሪህ ሕመም ምልክቶች ሊኖራቸው እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል. በእነዚህ ምክንያቶች የደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠን መለካት ብቻ ለሪህ ምርመራ በቂ ነው ተብሎ ባይታሰብም በአንዳንድ ታካሚዎች ላይ የሪህ አካሄድን ለመመርመር ይጠቅማል።

ከባዮኬሚካላዊ ሙከራዎች በተጨማሪ, የተለያዩ የምስል ጥናቶች ሪህ ለመመርመር ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ምንም እንኳን በመደበኛነት ባይሰራም, አልትራሶኖግራፊ በ cartilage አካባቢ ውስጥ የተጠራቀሙ ክሪስታሎችን መለየት ይችላል. የኤክስሬይ ራዲዮግራፎች ሪህ ከሌሎች የመገጣጠሚያ ህመሞች ለመለየት ከሚረዱ ራዲዮሎጂካል መመርመሪያ መሳሪያዎች መካከል ይጠቀሳሉ።

የሪህ በሽታ እንዴት ይታከማል?

በሪህ ውስጥ, በከባድ ጥቃቶች እና በጥቃቶች መካከል ባሉት ጊዜያት የተለዩ የሕክምና ዘዴዎች ይተገበራሉ. ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች ህመሙ ኃይለኛ በሆነበት አጣዳፊ ጊዜ ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውል, በመድሃኒት ህክምና ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት መድሃኒቶች እንደ በሽታው ሂደት በሀኪሞች ሊለወጡ ይችላሉ. ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች፣ colchicine ወይም corticosteroids እንደ ሰው ሁኔታ ለሪህ ሕክምና ሊውሉ ከሚችሉ መድኃኒቶች መካከል ይጠቀሳሉ። ኮልቺሲን የተባለውን ንጥረ ነገር የያዙ መድሃኒቶች ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች ሲሆኑ በሪህ ምክንያት የሚመጣን ህመም ለመቆጣጠር ውጤታማ ናቸው ተብሎ ይታሰባል።

በአንዳንድ ታካሚዎች የሪህ እብጠቶች በጣም ከባድ እና ሥር የሰደደ አካሄድ ሊኖራቸው ይችላል. በነዚህ ሰዎች ላይ ሊከሰቱ የሚችሉትን የኩላሊት ጠጠር፣ ቶፊስ ወይም ሌሎች ከሪህ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለመከላከል በሰውነት ውስጥ የዩሪክ አሲድ ምርትን የሚቀንሱ ወይም የዩሪክ አሲድን በሽንት ውስጥ የሚጨምሩ መድኃኒቶችን መጠቀም ይቻላል። እንደ ትኩሳት, የቆዳ ሽፍታ, የጉበት እብጠት ወይም የኩላሊት ችግሮች የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉትን እነዚህን መድሃኒቶች መጠቀም በሀኪም ቁጥጥር ስር መደረጉ በጣም አስፈላጊ ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጥቃቱን ክብደት ሊጨምር ስለሚችል ህመምተኞች በከባድ ጊዜ ውስጥ እንዲያርፉ ይመከራሉ። የአመጋገብ ሕክምና በ gout ውስጥ እንደ መድኃኒት ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. ለሪህ ሕክምና ሲባል ታካሚዎች በአመጋገብ ባለሙያ የተዘጋጀ ልዩ ምግብ እንዲከተሉ, ብዙ ውሃ እንዲወስዱ እና በቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብሮች የህይወት ጥራታቸውን እንዲያሻሽሉ ይመከራሉ.

ሪህ በሽታ አመጋገብ

ለሪህ ተስማሚ የሆነ ግላዊ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ ፕሮግራም ማዘጋጀት የተባባሱን ቁጥር ለመቀነስ ከሚወሰዱ እርምጃዎች ውስጥ አንዱ ነው። ይህ አመጋገብ በደም ውስጥ ያለውን የዩሪክ አሲድ መጠን ወደ መደበኛው ገደብ ለመቀነስ ያለመ ነው።

የአልኮል መጠጦችን በተለይም የቢራ ፍጆታን መገደብ ወይም ሙሉ በሙሉ ማቋረጥ የሪህ ምልክቶችን ለማሻሻል ጠቃሚ የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ነው። በተጨማሪም የፈሳሽ ፍጆታን መጨመር፣ዝቅተኛ ቅባት የሌላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን መምረጥ፣የኦርጋን ስጋን ወይም የሰባ ትንንሽ አሳን ከፍተኛ የፕዩሪን ይዘት ያላቸውን ምግቦች ከመመገብ መቆጠብ፣ጥራጥሬዎችን እንደ ፕሮቲን ምንጭ መምረጥ እና ሙሉ የስንዴ ምርቶችን ወይም ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለካርቦሃይድሬት ፍጆታ መውሰድ ይገኙበታል። በአመጋገብ እቅድ ውስጥ ከሌሎች ሊሆኑ ከሚችሉ መተግበሪያዎች ውስጥ.

በአመጋገብ ውስጥ ዝቅተኛ የፕዩሪን ይዘት ያላቸው ምግቦች በ 100 ግራም ከ 100 ሚሊ ግራም ፑሪን ያነሱ ምግቦች ተብለው ይገለፃሉ. ሁሉም ፍራፍሬዎች ለሪህ ችግር ከሌለባቸው ምግቦች ውስጥ ናቸው. የቼሪ ፍሬ ለዩሪክ አሲድ መጠን እና ለእብጠት ደረጃ በሚያደርገው አስተዋፅኦ ምክንያት የሪህ ጥቃቶችን ለመከላከል የሰውነትን መደበኛ ተግባራት መደገፍ ይችላል። ድንች፣ አተር፣ እንጉዳዮች፣ ኤግፕላንት እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ጨምሮ ሁሉም የአትክልት ምርቶች በሪህ ህመምተኞች ሊበሉ ከሚችሉ ምግቦች መካከል ይጠቀሳሉ። ከአትክልትና ፍራፍሬ በተጨማሪ እንቁላል፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ለውዝ፣ቡና፣ሻይ እና አረንጓዴ ሻይ፣ቅመማ ቅመም እና የአትክልት ዘይቶች በሪህ ህመምተኞች የአመጋገብ እቅድ ውስጥ ሊካተቱ የሚችሉ ምግቦች ናቸው።

የሰውነት ክብደት መቀነስ

ከመጠን በላይ ክብደት ለሪህ ጥቃቶች አደገኛ ሊሆን ይችላል. በተለይ ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ላይ የሚከሰት የኢንሱሊን መቋቋም በደም ውስጥ ካለው የዩሪክ አሲድ መጠን ጋር ተያይዞ የሚመጣ በሽታ ነው። በክብደት መቀነስ ሰዎች ሁለቱም የኢንሱሊን ሆርሞንን የመቋቋም አቅም መሰባበር እና የዩሪክ አሲድ መጠን እንዲቀንስ አስተዋፅኦ ማድረግ ይችላሉ።

የሪህ ሕመምተኞች ክብደትን በሚቀንሱበት ጊዜ ትኩረት ሊሰጡት የሚገባው ነገር የክብደት መቀነስ ፍጥነት ነው. በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው አመጋገብ በፍጥነት ክብደት መቀነስ የሪህ ጥቃትን የመጋለጥ እድልን ስለሚጨምር ጥንቃቄ መደረግ አለበት።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሌላው የሪህ ጥቃትን ለመከላከል ሊደረግ የሚችል እና የዩሪክ አሲድ መጠን እንዲቀንስ አስተዋፅኦ የሚያደርግ ነው።

በቂ ፈሳሽ ፍጆታ

በየቀኑ በቂ ፈሳሽ መጠቀምን ማረጋገጥ የሪህ ጥቃትን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል። በፈሳሽ መጠን ተጨማሪ የዩሪክ አሲድ በደም ውስጥ ከኩላሊቶች ውስጥ ማስወጣት ቀላል እና በሽንት ይወገዳል. የፈሳሽ ፍጆታ በተለይ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉ ሰዎች፣ በላብ ምክንያት የተወሰነ የሰውነት ፈሳሾችን የሚያጡ ሰዎች ችላ ሊባል የማይገባ ጉዳይ ነው።

የአልኮል ፍጆታን መገደብ

አልኮሆል ለሪህ በሽታ የታወቀ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት ከመጠን በላይ ዩሪክ አሲድ ከአልኮል መጠጥ ጋር ከማስወገድ ይልቅ ለአልኮል ማስወጣት ቅድሚያ ይሰጣል. ስለዚህ ከአልኮል መጠጥ በኋላ በከፍተኛ መጠን የሚቀረው ዩሪክ አሲድ እንዲከማች እና ወደ ክሪስታል ቅርፅ እንዲቀየር ቀላል ይሆናል።

የአመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሌሎች የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በከፍተኛ የዩሪክ አሲድ ምክንያት የሚመጡትን ሪህ እና ሌሎች የጤና ችግሮችን ለማከም በጣም ውጤታማ ናቸው። በአንዳንድ ሰዎች ከአኗኗር ለውጥ በተጨማሪ የሕክምና ሕክምና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. በሀኪሞች የታዘዙ መድሃኒቶችን በጥብቅ መከተል የሕክምናው አስፈላጊ አካል ነው.

የመገጣጠሚያዎች እብጠት አይነት የሆነውን የሪህ ምልክቶችን በራስዎ ወይም በአከባቢዎ ውስጥ ካስተዋሉ የጤና እንክብካቤ ተቋማትን ማነጋገር እና ተገቢውን ህክምና እና የአኗኗር ዘይቤን በተመለከተ ከልዩ ሀኪሞች እርዳታ ማግኘት ይመከራል።

ጤናማ ቀናትን እንመኝልዎታለን።